Советы врачей при Крещенских купаниях

При наших климатических условиях погружение в ледяную воду является стрессом для организма. Поэтому к погружному купанию следует подготовиться заранее.

1.   За несколько недель до купания практикуйте контрастный душ, а утром на несколько минут выходите на балкон в шортах и футболке. Можно ежедневно обтираться махровым полотенцем смоченным в холодной воде.

2.   Откажитесь от алкоголя, он увеличивает нагрузку на сердце и способствует быстрому переохлаждению.

3.   За два часа до купания плотно поешьте. Это повысит морозоустойчивость организма.

4.   Охлаждайтесь постепенно.  Сначала снимите верхнюю одежду, затем обувь и  разденьтесь до пояса, когда привыкните к холоду, снимите оставшуюся одежду. Разогрейте мышцы (сделайте приседания, наклоны, помашите руками). Разотрите кожу снегом, тогда погружение пройдет с меньшим стрессом для организма. Для купания женщинам следует выбрать сплошные купальники, а мужчинам свободные плавки-шорты. Но лучше для крещенского купания сшить длинную рубаху (как это положено по традиции) обязательно из натурального хлопка.

5.   Во время погружения все движения должны быть медленными и четкими. Сам процесс купания должен занимать не более одной минуты. Этого времени вполне достаточно, чтобы погрузиться три раза под воду с головой, как это принято, и выбраться на берег. Если вдруг ощутили озноб, необходимо немедленно выходить из воды. Это свидетельствует, что началось переохлаждение организма.

6.   Надевайте на купание удобную одежду (без лишних завязок и застежек) и нескользкую обувь. Обязательно  возьмите с собой махровое полотенце и коврик. Сразу после купания станьте на коврик, наденьте шапку, хорошенько разотритесь полотенцем и переоденьтесь в сухую одежду. Затем согрейтесь горячим чаем с лимоном.

7.   Противопоказано купание в проруби людям с хроническими заболеваниями, такими как гайморит и бронхит. Надо проявить осторожность людям с ишемической болезнью сердца, гипертонией. Перед процедурой купания надо все продумать и иметь с собой таблетки.

На время праздника в местах массовых купаний будет организовано дежурство медицинских работников.